مکمل ال کارنیتین با مصرف آسان و راحت
ال کارنیتین یک اسید آمینه است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود و از دو آمینواسید لیزین و متیونین تشکیل می گردد. قرص های ال کارنیتین برند مای پروتئین حاوی 1000 میلی گرم ال کارنیتین در هر سهم هستند. بدین ترتیب شما می توانید با روشی بسیار راحت و در عین حال موثر و قوی، مصرف آمینواسید خود را بالا ببرید.
علاوه بر این، قرص ال کارنیتین مای پروتئین برای افراد گیاهخوار و وگان نیز مناسب است –این ویژگی سبب می شود که مکمل ال کارنیتین مای پروتئین به یک مکمل عالی برای تمام افرادی باشد که از هرگونه رژیم گیاهخواری پیروی می کنند.
هدف تناسب اندام شما هرچه که باشد، فرمولاسیون قرص ال کارنیتین به گونه ای است که می تواند در سخت ترین تمرینات ورزشی نیز به عملکرد شما کمک کند و در عین حال، سبب متعادل شدن رژیم غذایی شما شود.
مزایای کلیدی
قرص ال کارنیتین مای پروتئین برای هر کسی که به دنبال منبعی غنی از ال کارنیتین با مصرف روزمره ی آسان و راحت است، محصولی ایده آل می باشد.
ال کارنیتین یک آمینواسید است که به صورت طبیعی در پروتئین ها وجود دارد و به رشد و حفظ عضلات کمک می کند.
قرص ال کارنیتین برند مای پروتئین برای افراد گیاهخوار و وگان نیز عالی است، زیرا ال کارنیتین معمولا در گوشت قرمز یافت می شود و دریافت آن صرفا از طریق رژیم غذایی گیاهی دشوار است.
برند مای پروتئین، ال کارنیتین را به صورت های مختلف ارائه می دهد – تا بتوانید بهترین نوع آن را برای خود انتخاب نمایید.
قرص ال کارنیتین مصرف بسیار آسانی دارد و می توان آن را در هر روتینی جای داد. علاوه بر این قرص ها، کپسول های ال کارنیتین نیز وجود دارند که می توانند دریافت ال کارنیتین شما را از طریق یک سیشتم انتقال مایع منحصر به فرد افزایش دهند.
و اگر فرم نکتار مانند ال کارنیتین را ترجیح می دهید، که بتوانید آن را به شیک های پروتئینی دلخواهتان اضافه نمایید، از پودر آمینواسید ال کارنیتین 100% برند مای پروتئین استفاده نمایید.
می توانید دو عدد قرص را یک الی دو مرتبه در روز مصرف نمایید. بهتر است مابین وعده های غذایی مصرف شود.
تارتارات ال کارنیتین، سلولز میکروکریستالی (عامل حجم افزا)، کربنات کلسیم DC 90% (عامل حجم افزا)، استئارات منیزیم (عامل ضد کیک شدگی)، دی اکسید سیلیکون (عامل ضد کیک شدگی).
در هر دو عدد قرص:
ال کارنیتین: 1000 میلی گرم
قرص مکمل غذایی ال کارنیتین.
جزء ویتامین ها محسوب می شود.
ال کارنیتین که لووکارنیتین نیز نامیده می شود، نوعی اسیدآمینه ی طبیعی است که بدن ما تولید می کند. این اسید آمینه را می توان از طریق رژیم غذایی یا به صورت مکمل خوراکی نیز دریافت نمود. ال کارنیتن چربی را به انرژی تبدیل کرده و از این رو، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند. اکثر افراد مقادیر مناسبی از ال کارنیتین را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کرده و یا بدن آنها ال کارنیتن لازم را تولید می کند. افرادی که سطح ال کارنیتین پایینی دارند می توانند این کمبود را از طریق مصرف مکمل های خوراکی ال کارنیتین جبران نمایند. ال کارنیتین علاوه بر افزایش تولید انرژی، به برخی عملکردهای مفید دیگر مانند حفظ عملکرد کلی مغز و کاهش امکان ابتلا به برخی از اختلالات خاص کمک می کند. افزایش مصرف ال کارنیتن در بلندمدت ممکن است در بعضی افراد سبب بروز عوارض جانبی خفیف گردد. این مقاله درصدد است تا به بررسی دستاوردها و نتایج تحقیقات فعلی که برروی ویژگی های ال کارنیتین، مانند فواید، اثربخشی و عوارض جانبی آن انجام شده اند، بپردازد.
افراد می توانند ال کارنیتین را به صورت خوراکی نیز مصرف نمایند.مینه آمسینه
ال کارنیتین نوعی کارنیتین است که از مشتقات آمینواسیدها محسوب می شود. از ترکیب آمینواسیدها با یکدیگر، پروتئین ها ایجاد می شوند که عملکردهای حائزاهمیتی را در بدن انجام می دهند. کارنیتین به بدن کمک می کند تا اسیدهای چرب را تجزیه کرده و آنها را به انرژی مورد نیاز سلولها تبدیل نماید.
ال کارنیتین یک ماده ی مغذی مشروط است – به این معنا که بدن در حالت عادی می تواند مقادیر مناسبی از آن را تولید کند، اما در برخی موارد، بدن شخص قادر به تولید سطوح کافی از آن نیست و وی باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل های خوراکی نیز این ماده را دریافت نماید.
در بدن ما، کبد و کلیه ها با استفاده از آمینواسید لیزین و متیونین به تولید ال کارنیتین می پردازند. کلیه ها همچنین می توانند ال کارنیتین را برای استفاده های بعدی ذخیره نمایند و مقادیر اضافی رات از طریق ادرار دفع کنند.
کارنیتین یک اصطلاح گسترده است که چند ترکیب مختلف را در بر می گیرد. ال کارنیتن شکل رایج تری از کارنیتین است که در بدن و همچنین در بسیاری از مکمل ها وجود دارد. اشکال دیگر کارنیتین عبارتند از:
استیل ال کارنیتین: این نوع که گاهی با عنوان ALCAR نیز شناخته می شود، نقش مهمی را در سوخت و ساز بدن ایفا می کند. این ماده دارای خواص محافظت کننده ی عصبی است که می تواند به محالفظ از سیستم عصبی نیز کمک نماید.
دی کارنیتین: این ماده، ایزومر نوری (تصویر آینه ای) ال کارنیتین است. این نوع از کارنیتین می تواند سبب مهار جذب سایر اشکال کارنیتین شود و از این رو برای بدن سمی است.
ال کارنیتین ال تارتارات: ورزشکاران معمولا از این ماده در قالب مکمل های ورزشی استفاده می کنند. منابع معتبر تحقیقاتی حاکی از آنند که ال کارنیتین ال تارتارات می تواند در به حداقل رساندن دردهای عضلانی و بهبودی سریعتر مفید باشد.
پروپیونیل ال کارنیتین: این ماده دارای خواص ضد درد و ضد روماتیسمی است و ممکن است برای سلامت قلب و عروق نیز مفید باشد.
ال کارنیتین و به طور کلی کارنیتین، از اجزای کلیدی در ایجاد انرژی برای سلولها به حساب می آیند. عملکرد اصلی این ماده، کمک به تجزیه ی اسیدهای چرب و استفاده از آن به عنوان انرژی است که در نتیجه ی آن، سلولهای بدن نیرومند و پرانرژی شده و عملکرد موثرتری خواهند داشت.
ال کارنیتین همچنین یک عملکرد ثانویه دارد که به حذف برخی مواد زائد از سلولها کمک می نماید تا از تجمع آن مواد و بروز مشکل جلوگیری گردد.
ال کارنیتین علاوه بر عملکردهای اصلی، فواید دیگری نیز برای بدن دارد که می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
ال کارنیتین می تواند به بهبود برخی از نشانگرهای سلامت قلب کمک نماید. البته تحقیقات بیشتری در خصوص اثبات این موضوع در حال انجام است.
مکمل های ال کارنیتین به افزایش سطح ال کارنیتین در قلب دچار نارسایی کمک کرده و سلامت قلب و گردش خون را در مدت زمان کوتاهی پس از بروز حمله قلبی تقویت می کند. مکمل ال کارنیتین همچنین به بهبود علایم نارسایی قلبی، مانند درد قفسه سینه و آریتمی کمک می نماید.
برخی اوقات، روش های درمان سرطان، مانند شیمی درمانی می توانند سبب کمبود ال کارنیتین در بدن فرد شوند. در این موارد، مکمل های ال کارنیتین به کاهش علائمی مانند خستگی و ضعف کمک می کنند.
در حال حاضر، محققین در حال مطالعه بر روی این ترکیب به عنوان روشی برای جلوگیری از آسیب بافتی در اثر شیمی درمانی هستند، اما این تحقیقات در مراحل اولیه هستند.
با توجه به این که کلیه ها و کبد به ایجاد و استفاده از ال کارنیتین کمک می کنند، بروز بیماری در این اندام ها یا نارسایی آنها ممکن است منجر به کمبود ال کارنیتین در بدن شود. پزشکان ممکن است در این موارد مکمل ال کارنیتین را برای بهبود عملکرد کلیه و کبد و جلوگیری از کمبود ال کارنیتین تجویز نمایند.
اکثر افراد، ال کارنیتین را به خوبی تحمل می کنند. با این وجود، ممکن است برخی افراد عوارض جانبی گوارشی را تجربه کنند. این عوارض عبارتند از:
درد معده
حالت تهوع
استفراغ
اسهال
در برخی افراد نیز امکان دارد بوی بدن فرد مشابه بوی ماهی به نظر برسد که به طور کلی عارضه ای مختصر است اما ممکن است آزاردهنده باشد.
برخی مطالعات حاکی از آنند که سطوح بالای ال کارنیتین ممکن است خطرات بلندمدت بیماری های قلبی عروقی مانند تصلب شرایین را افزایش دهد.
امکان تداخل مکمل های ال کارنیتین با برخی از آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضدتشنج وجود دارد. هر فردی که قصد مصرف ال کارنیتین را دارد بایستی با پزشک خود مشورت نماید تا داروهای مصرفی وی و تداخلات دارویی احتمالی بررسی گردد.
سازمان ملی بهداشت انگلستان خاطرنشان می کند که افراد سالم به دریافت ال کارنیتین از طریق رژیم غذایی و یا مکمل ها نیازی ندارند. زیرا ال کارنیتین کافی در کبد و کلیه های این افراد تولید می شود.
علاوه بر این که بدن به صورت طبیعی کارنیتین را تولید می کند، این ماده در بسیاری از غذاهای ساده نیز وجود دارد. پروتئین های حیوانی مانند ماهی، گوشت قرمز و مرغ از بهترین منابع کارنیتین به شمار می آیند.
طبق گزارشات سازمان ملی بهداشت انگلستان، بزرگسالانی که از رژیم غذایی متنوع شامل گوشت قرمز و سایر محصولات حیوانی استفاده می کنند، روزانه حدود ۶۰ تا ۱۸۰ میلی گرم کارنیتن دریافت می کنند. افرادی که از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند، از جمله افراد گیاهخوار و وگان، روزانه حدود ۱۰ تا ۱۲ میلی گرم کارنیتین را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
با این حال، کلیه ها می توانند کارنیتین را برای استفاده های بعدی ذخیره کنند و در نتیجه صرفنظر از نوع رژیم غذایی افراد، سطوح کارنیتین بدن افراد تقریبا در محدوده ی یکسانی خواهد بود. کلیه ها همچنین کارنیتین اضافی را از طریق ادرار دفع می کنند تا مقادیر مفیدی از آن در بدن وجود داشته باشد.
به طور کلی، بزرگسالان سالم نیازی به مصرف ال کارنیتین ندارند.
برخی ورزشکاران ال کارنیتین را به صورت خوراکی نیز مصرف می کنند و بر این باورند که این ماده، عملکرد ورزشی آنان را تقویت می کند. وجود مقدار کافی ال کارنیتین در بدن، سبب محدودشدن متابولیسم عضلانی در طول انجام تمرینات شدید می شود. بنابراین، آنچه که به لحاظ تئوریک ثابت شده این است که مکمل ال کارنیتین می تواند در حین انجام تمرینات ورزشی سبب بهبود و تقویت عملکرد ورزشی گردد.
با توجه به این که ال کارنیتین اسیدهای چرب را می سوزاند و از این طریق، انرژی لازم برای سلولها را تولید می کند، بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف بیشتر آن می تواند به کاهش وزن کمک نماید. اثبات قطعی این موضوع نیازمند انجام پژوهش های بیشتری است، اما برخی مطالعات نیز این ایده را تایید می کنند.
محققان با بررسی ۹ کارآزمایی گوناگون، شواهدی را برای تایید و اثبات این ادعا فراهم آوردند. این محققان اذعان می دارند که در این کارآزمایی ها، کاهش وزن آن دسته از شرکت کنندگانی که ال کارنیتین مصرف می کردند به طور میانگین ۱.۳ کیلوگرم بیشتر از افرادی بود که ال کارنیتین مصرف نمی کردند.
با این وجود، ال کارنیتین نمی تواند جایگزین عادات سالم مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم شود.
دوز توصیه شده
افرادی که درصدد استفاده از ال کارنیتین هستند بایستی ابتدا با پزشک خود مشورت نمایند. پزشک ممکن است توصیه ها و نکاتی را برای درمانهای موردنیاز فرد مطرح کند و از بروز واکنش ها و تداخلات احتمالی جلوگیری نماید.
اکثر افراد به خوبی ال کارنیتین را تحمل می کنند. دوز توصیه شده حدود ۱ الی ۳ گرم در روز است. اما افرادی که دارای ناهنجاری های ژنتیکی و بیماری هایی هستند که سبب کمبود ال کارنیتین می شوند، بایستی حتما با پزشک خود مشورت کنند و دوز مصرفی را تحت نظر وی تعیین نمایند
