تریبولوس /Tribulus

تریبولوس یک گیاه گلدار است که با نام های TT و Tribs، Devil's weed نیز شناخته می شود. اگر چه عمدتا در آمریکای شمالی یافت می شود، در بخش هایی از اروپا، جنوب آسیا، استرالیا و حتی بخش هایی از آفریقا نیز رشد می کند. ورزشکاران و بدنسازان به طور مداوم در حال بررسی مکمل ها و محصولاتی هستند که عضلات آنها را به صورت طبیعی و بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک، رشد دهد.

آیا Tribulus Terrestris واقعا سطح تستوسترون را افزایش می دهد؟ Tribulus terrestris به طور عمده به عنوان تقویت کننده تستوسترون گیاهی مورد استفاده قرار گرفته است و به مکمل های متعدد برای افزایش توده عضلانی و قدرت اضافه شده است. تحقیقات کنونی در مورد اثر 600 میلی گرم ساپونین* 40 درصد حاوی TT سه بار در روز به مدت بیست روز انجام شد. نتایج نشان داد که گردش خون تستوسترون در طی 10 روز اول تحقیق افزایش یافت و سپس بین روزهای 11 تا 20 روز از بین رفته بود.

• ساپونین به انگلیسی: saponin) یک ماده گلیکوزیدی است که از گیاهان مختلف به‌دست آمده و در اثر حرکت دادن آن با آب کف تولید می‌کند.) tribulus terrestris می تواند سطح تستوسترون را با تضعیف هورمون لوتئینیزه یا هورمون های تحریک کننده فولیکول افزایش دهد و این افزایش اولیه در سطح تستوسترون ممکن است به کاهش میزان قند خون منجر شود. تریبولوس یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران می باشد، به این دلیل است که آن را به عنوان یک مکمل قوی و قدرتمند افزایش دهنده سطح تستوسترون می شناسند.

چرا تستوسترون برای افزایش عضله مهم است؟ تستوسترون، هورمون کلیدی مردانه است که مسئول رشد و پرورش عضلات است. اثرات آنابولیک تستوسترون مسئولیت سنتز پروتئین، حفظ پروتئین و هیپرتروفی عضلانی در هنگام تمرین مقاومتی را بر عهده دارد.

در زیر با برخی از مزایای اصلی Tribulus Terrestris آشنا می شویم:

1. افزایش سطح تستسترون
2. افزایش حجم عضله
3. افزایش میل جنسی
4. درمان اختلالات جنسی
5. افزایش قدرت
6. افزایش تحرک اسپرم
7. مکمل مناسب برای قبل تمرین (Pre-workout)
8. محرک کاهش وزن

بیشتر بدانید: تاثیر ویتامین B6 بر روی سطح تستسترون و نقش آن در عضله سازی

1. افزایش سطح تستسترون: مهم ترین مزیت این مکمل بالا بردن سطح تستسترون می باشد، تریبولوس یک مکمل افزایش دهنده سطح تستسترون قوی محسوب می شود که دارای توانایی افزایش سطح تستسترون طبیعی در بدن می باشد. تستسترون هورمون غالب در آقایان می باشد که در بیضه ها تولید می شود که نقش اصلی در برخی فرایندها را در بدن بازی می کند. معمولا در آقایان از 30 سالگی به بعد، سطح تستسترون کاهش پیدا می کند. بطور کلی کمبود تستسترون می تواند سلامتی شخص را تحت تاثیر قرار دهد لذا مصرف تریبولوس می تواند یک روش مناسب جهت مقابله با این ریسک ها باشد.

2. افزایش حجم عضله: یکی از دلایلی که بدن سازان تمایل دارند که از مکمل تریبولوس استفاده کنند، به خاطر نقش آنها در افزایش حجم عضله می باشد که نتیجه ی افزایش سطح تستسترون می باشد. هر چه میزان تستسترون در بدن بالا باشد، حجم عضله شخص نیز بیشتر خواهد شد. تستسترون نه تنها به رشد عضله کمک می کند، بلکه به بازسازی عضله آسیب دیده نیز کمک کرده و بدن را در شرایط آنابولیکی نگه می دارد. از آنجا که تستسترون می تواند زمان بازسازی را در بین تمرین ها کاهش دهد، عضلات می توانند سریعتر بازسازی شده و آماده ی تمرین های بعدی باشند.

3. افزایش میل جنسی: کاهش میل جنسی می تواند بر سلامت روان نیز تاثیر بگذارد. یکی از دلایلی که می تواند میل جنسی را کاهش دهد، سطح پایین تستسترون می باشد، لذا مصرف تریبولوس می تواند این کاهش را جبران کند.

4. درمان اختلالات جنسی: این مکمل نه تنها در افزایش میل جنسی، بلکه در رفع اختلالات جنسی نیز می تواند موثر باشد. مردانی که از ناتوانی جنسی رنج می برند یا دچار اختلالات نعوض می باشند، پیشرفت های چشمگیری را در طی 7 روز خواهد داشت. رفع اختلال جنسی می تواند اعتماد به نفس شخص را بالا ببرد.

5. افزایش قدرت: پاورلیفترها نیز به مانند بدن سازان که برای زیبایی اندام تمرین می کنند، نیز از تریبولوس جهت افزایش قدرت استفاده می کنند. این مسئله باز به میزان تستسترون مربوط می باشد که اجازه می دهد عضلات با قدرت بیشتر فعالیت کرده و انرژی بیشتری تولید کنند.

6. افزایش تحرک اسپرم: علاوه بر تاثیر آن در ورزش، تریبولوس می تواند در زوج هایی که برای بچه دار شدن تلاش می کنند نیز سودمند باشد، مطالعات زیادی نشان داده است که مردانی که از این مکمل برای 6 هفته استفاده کردند، تغییرات چشمگیری در تحرک اسپرم ها نشان داد که سلول های اسپرم نه تنها فعال شدند، بلکه توانایی آنها برای نفوذ به داخل تخمک ماده افزایش یافت. مردانی که روزانه 500 میلی گرم تریبولوس مصرف می کنند، می توانند تاثیرگذاری این مکمل را در 6 هفته مشاهده کنند.

7. مکمل مناسب برای قبل تمرین (Pre-workout): بسیاری از مکمل های قبل تمرین، اینگونه طراحی شده اند که سطح انرژی و نیز تمرکز روانی را در باشگاه افزایش دهند. این مکمل ها حاوی محرک هایی قوی به مانند کافئین بوده که در دوزهای بالا می تواند به تمرین های روز بعد آسیب برساند. امروزه، بسیاری از افراد از تریبولوس به عنوان یک مکمل قبل تمرین، که توانایی افزایش تمرکز و نیز سطوح انرژی طبیعی را داراست، استفاده می کنند. برای حداکثر اثر گذاری، بسیاری از بدن سازان این مکمل را با کراتین، 30 دقیقه قبل از تمرین مخلوط کرده و میل می کنند.

8. محرک کاهش وزن: باید در نظر داشته باشیم که مصرف تریبولوس به تنهایی نمی تواند چربی بدن را کاهش دهد، البته شواهد قوی وجود دارد که عنوان می کند که مصرف این مکمل، با افزایش انرژی می تواند پیشرفت هایی را در کاهش وزن نشان دهد.

بهترین زمان مصرف: توصیه می شود TT را با معده خالی صبح ها و حدود یک ساعت قبل از تمرین مصرف نمایید. در روزهای غیرتمرین (ریکاوری) مصرف TT صبح زمانی که میزان قند خون شما پایین تراز حد معمول است مصرف شود.